Zaļā Vidusjūras diēta ir uzlabota tradicionālās Vidusjūras diētas versija ar augstāku zaļumu īpatsvaru.
Ko jaunie pētījumi liecina
Pētījumi rāda labus rezultātus sirds veselībai, svara kontrolei un iekaisuma līmeņa samazināšanai.
Zaļās Vidusjūras diētas principi
Vairāk zaļumu, mazāk sarkanās gaļas, zaļais tējas patēriņš, augstas kvalitātes olīveļļa.
Pieejamas mājās audzētas alternatīvas
Garšaugi, salāti, mikrozaļumi mājas dārzā — pieejama, augstas kvalitātes alternatīvas veikalā pirkamajām.
Vienkāršs nedēļas „zaļuma” plāns
Katrā ēdienreizē — sauja zaļumu vai garšaugu. Reizi nedēļā — uztura veidotājs ar mikrozaļumiem.
Galvenais
Pašu audzēti zaļumi padara diētu ekonomiski pieejamāku. Apskatiet viedos dārzus.
