Žalioji Viduržemio jūros dieta – tai modifikuota Viduržemio jūros dieta, su papildomais žaliųjų priedų elementais. Šis straipsnis paaiškina, kas tai, ir kaip auginti elementus namuose.
Ką rodo naujausi tyrimai
Žalioji Viduržemio jūros dieta sumažina vidinę pilvo riebalų masę 14 %, palyginti su tradicine. Gerina širdies sveikatą, mažina lėtinio uždegimo žymenis.
Pagrindiniai žaliosios Viduržemio jūros dietos principai
Daugiau žaliųjų lapinių daržovių, mažiau raudonos mėsos, žaliosios arbatos kasdien, riešutų ir avokadų. Žalumynų – 2x daugiau nei įprastoje Viduržemio jūros dietoje.
Prieinamos namuose augintos alternatyvos (dubenėliai ir išmanieji sodai)
Vietoj brangių žalumynų parduotuvėje – auginkite namuose. Išmanusis sodas tiekia šviežias žoleles ir salotas ištisus metus už dalį parduotuvės kainos.
Paprastas savaitinis „žaliojo papildymo” planas
Kasdien: 2 saujos žalumynų, 1 sauja žolelių, 1 puodelis žaliosios arbatos. Žolelių sėkmingam auginimui užtenka 0,5 m² vidaus erdvės.
Pagrindinė išvada
Žalioji Viduržemio jūros dieta yra pasiekiama lietuvių šeimoms su namų sodininkystės sprendimu. Investicija į sodą atsiperka per kelis mėnesius. Pradėkite nuo sėklų.
