{"id":11909,"date":"2025-09-16T21:56:00","date_gmt":"2025-09-16T18:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/indoorgarden.ee\/?p=11909"},"modified":"2026-09-09T12:26:25","modified_gmt":"2026-09-09T09:26:25","slug":"vihrea-valimeren-ruokavalio-kotona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/sisapuutarhan-blogi\/sisayrtit-ja-kasvit\/vihrea-valimeren-ruokavalio-kotona\/","title":{"rendered":"Vihre\u00e4 V\u00e4limeren ruokavalio ja edulliset viherboostit kotona"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vihre\u00e4 V\u00e4limeren ruokavalio<\/strong> on kasvipainotteinen muunnelma klassisesta V\u00e4limeren mallista. Se korostaa vihanneksia, t\u00e4ysjyv\u00e4viljoja, palkokasveja, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, oliivi\u00f6ljy\u00e4 \u2013 ja lis\u00e4\u00e4 <em>vihreit\u00e4<\/em>, polyfenolirikkaita ruokia, kuten vihre\u00e4\u00e4 teet\u00e4, saksanp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 ja vesikasvi <strong>Mankai-limaskaa<\/strong>. Tutkimuksissa t\u00e4m\u00e4 versio on osoittanut lupaavia hy\u00f6tyj\u00e4 aineenvaihdunnan ja aivojen terveyden n\u00e4k\u00f6kulmasta.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mit\u00e4 tuoreet tutkimukset ovat l\u00f6yt\u00e4neet<\/h2>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>V\u00e4hemm\u00e4n sis\u00e4elinrasvaa:<\/strong> DIRECT-PLUS-tutkimuksessa Vihre\u00e4\u00e4 V\u00e4limeren ruokavaliota noudattaneen ryhm\u00e4n sis\u00e4elinrasva (vatsan\/sis\u00e4elinten rasva) v\u00e4heni noin <strong>14 %<\/strong>, mik\u00e4 ylitti sek\u00e4 klassisen V\u00e4limeren ett\u00e4 yleisen terveellisen ruokavalion vertailuryhmien tulokset. <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/green-mediterranean-diet-reduces-visceral-fat-by-14\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">L\u00e4hde<\/a><\/li>\n<li><strong>Merkkej\u00e4 aivojen hidastuneesta vanhenemisesta:<\/strong> 18 kuukauden aikana Vihre\u00e4n V\u00e4limeren ruokavalion osallistujien verimerkkiaineissa n\u00e4kyi <strong>aivojen hitaampaan vanhenemiseen<\/strong> viittaavia muutoksia, joissa Mankain ja vihre\u00e4n teen osuus korostui. <a href=\"https:\/\/hsph.harvard.edu\/news\/green-mediterranean-diet-may-slow-brain-aging\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">L\u00e4hde<\/a><\/li><\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vihre\u00e4n V\u00e4limeren ruokavalion perusperiaatteet<\/h2>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Runsaasti kasveja: vihanneksia, hedelmi\u00e4, palkokasveja, t\u00e4ysjyv\u00e4\u00e4, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, siemeni\u00e4 ja <a href=\"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/sisapuutarhan-blogi\/mita-yrtteja-voi-kasvattaa-sisalla\/\">yrttej\u00e4<\/a>.<\/li>\n<li>Hyvi\u00e4 rasvoja: ennen kaikkea ekstra-neitsytoliivi\u00f6ljy\u00e4; saksanp\u00e4hkin\u00e4t saavat tutkimuksissa erityismaininnan.<\/li>\n<li>&#8221;Vihre\u00e4t&#8221; boosterit: vihre\u00e4 tee ja Mankai-limaska (proteiinipitoinen vesikasvi).<\/li>\n<li>V\u00e4hemm\u00e4n punaista ja prosessoitua lihaa; sen sijaan v\u00e4h\u00e4rasvaisia proteiineja.<\/li><\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Edulliset kotona kasvatettavat vaihtoehdot (kulhot ja \u00e4lypuutarhat)<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/product-2031211_1-85387-300x200-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1028\"\/><\/figure>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voit tuoda ison osan &#8221;viherboostista&#8221; kotiin kasvattamalla nopeasti kypsyvi\u00e4, ravinnetiheit\u00e4 ituja, <a href=\"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/sisapuutarhan-blogi\/mikroversot\/mikroversot-sisatiloissa-aloittelijan-opas\/\">mikroversoja<\/a> ja yrttej\u00e4. Ne ovat edullisia, s\u00e4\u00e4st\u00e4v\u00e4t tilaa ja korjattavissa p\u00e4iviss\u00e4 tai viikoissa.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Loistavia vaihtoehtoja kasvattaa<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Vihanneskrassi (Lepidium sativum)<\/strong> \u2013 pippurinen mikroverso, jossa on A-, C- ja K-vitamiineja sek\u00e4 antioksidantteja. It\u00e4\u00e4 2\u20133 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, korjuu noin 5\u20137 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Parsakaalin idut<\/strong> \u2013 kuuluisia sulforafaanistaan; tuovat rapeutta, kuitua, C-vitamiinia ja polyfenoleita. Valmiina 4\u20137 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 yksinkertaisella huuhtelulla.<\/li>\n<li><strong>Sinapin ja retiisin mikroversot<\/strong> \u2013 nopeita, tulisia ja t\u00e4ynn\u00e4 glukosinolaatteja ja antioksidantteja.<\/li>\n<li><strong>Lehtimikroversot (lehtikaali, rucola, pinaatti, punajuuri)<\/strong> \u2013 runsaasti karotenoideja ja polyfenoleja; jatkuva &#8221;leikkaa ja tulee lis\u00e4\u00e4&#8221; -korjuu LED-valon alla.<\/li>\n<li><strong>Keitti\u00f6yrtit (persilja, basilika, timjami, oregano)<\/strong> \u2013 pieni\u00e4 lehti\u00e4, isoa makua ja tiivistettyj\u00e4 polyfenoleja; t\u00e4ydellinen p\u00e4ivitt\u00e4inen koriste.<\/li>\n<li><strong>Vihre\u00e4 tee<\/strong> \u2013 ei kasvateta useimmiten kotona, mutta p\u00e4ivitt\u00e4in haudutettu vihre\u00e4 tee on k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llinen tapa tuoda tutkimusten &#8221;vihre\u00e4&#8221; polyfenoliosuus arkeen.<\/li><\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suositellut j\u00e4rjestelm\u00e4t<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Id\u00e4tysastiat ja -purkit<\/strong> krassille, parsakaalille ja retiisille. Onnistumisen avaimet: yksinkertainen huuhtelurytmi ja puhdas vesi. <a href=\"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/tuote-osasto\/ruukut-ja-jarjestelmat\/idatysastiat\/\">Katso id\u00e4tysastiat<\/a><\/li>\n<li><strong>\u00c4lypuutarhat<\/strong> lehtimikroversoille ja yrteille l\u00e4pi vuoden. LED-valo ja automaattinen kastelu tuovat tasaista satoa v\u00e4h\u00e4ll\u00e4 vaivalla. <a href=\"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/tuote-osasto\/alypuutarhat\/\">Selaa \u00e4lypuutarhoja<\/a><\/li><\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Yksinkertainen viikoittainen viherboost-suunnitelma<\/h2>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>P\u00e4ivitt\u00e4in:<\/strong> hauduta vihre\u00e4\u00e4 teet\u00e4; lis\u00e4\u00e4 pieni kourallinen saksanp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Aterioihin:<\/strong> koristele ruoat idulla (parsakaali\/alfalfa), krassilla ja tuoreilla yrteill\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Salaatit ja kulhot:<\/strong> lis\u00e4\u00e4 mikroversoja \u00e4lypuutarhastasi karotenoidien ja polyfenolien vuoksi.<\/li>\n<li><strong>Proteiini:<\/strong> palkokasvit (pavut, kikherneet, linssit) useita kertoja viikossa; pid\u00e4 punainen ja prosessoitu liha v\u00e4h\u00e4isen\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Kierto:<\/strong> aloita uusia ituja 2\u20133 p\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lein, niin sinulla on aina jotain valmiina korjattavaksi.<\/li><\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ydinviesti<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vihre\u00e4n V\u00e4limeren ruokavalion &#8221;vihre\u00e4t&#8221; lis\u00e4t \u2013 erityisesti polyfenolirikkaat Mankai ja vihre\u00e4 tee \u2013 liittyv\u00e4t tutkimuksissa pienemp\u00e4\u00e4n sis\u00e4elinrasvaan ja aivojen hitaamman vanhenemisen merkkiaineisiin. Vaikka Mankai ei ole helposti saatavilla, voit tuoda ison osan &#8221;vihre\u00e4st\u00e4 edusta&#8221; kotiin kasvattamalla nopeita ja edullisia ituja, mikroversoja ja <a href=\"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/sisapuutarhan-blogi\/mita-yrtteja-voi-kasvattaa-sisalla\/\">yrttej\u00e4<\/a> id\u00e4tysastioissa ja <a href=\"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/sisapuutarhan-blogi\/hydroponiikka-ja-alypuutarhat\/kannattaako-alypuutarha-6-kuukauden-kulut\/\">\u00e4lypuutarhoissa<\/a> \u2013 ja liitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ne V\u00e4limeren tyyliseen lautaseen.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Healthline DIRECT-PLUS-tuloksista sis\u00e4elinrasvan osalta: <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/green-mediterranean-diet-reduces-visceral-fat-by-14\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/green-mediterranean-diet-reduces-visceral-fat-by-14<\/a><\/li>\n<li>Harvard T.H. Chan School of Public Health aivojen vanhenemisen merkkiaineista: <a href=\"https:\/\/hsph.harvard.edu\/news\/green-mediterranean-diet-may-slow-brain-aging\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/hsph.harvard.edu\/news\/green-mediterranean-diet-may-slow-brain-aging\/<\/a><\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vihre\u00e4 V\u00e4limeren ruokavalio painottaa kasveja, oliivi\u00f6ljy\u00e4, saksanp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, vihre\u00e4\u00e4 teet\u00e4 ja Mankai-vesikasvia. Kotona voit tuoda saman viherboostin idulla, mikroversoilla ja yrteill\u00e4.","protected":false},"author":3,"featured_media":1737,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[539,533],"tags":[],"class_list":["post-11909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sisayrtit-ja-kasvit","category-sisapuutarhan-blogi"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":12959,"url":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/sisapuutarhan-blogi\/mita-yrtteja-voi-kasvattaa-sisalla\/","url_meta":{"origin":11909,"position":0},"title":"18 yrtti\u00e4, joita voit kasvattaa sis\u00e4ll\u00e4 ymp\u00e4ri vuoden","author":"Anna Laaspere","date":"30.8.2025","format":false,"excerpt":"Kasvatimme 18 yrtti\u00e4 IndoorGardenin Tallinnan testikeitti\u00f6ss\u00e4 \u2014 nopeista yksivuotisista kuten basilikasta ja tillist\u00e4 hitaisiin monivuotisiin kuten rosmariiniin ja salviaan \u2014 ja kirjasimme, kuinka paljon valoa kukin niist\u00e4 oikeasti tarvitsee.","rel":"","context":"Kategoriassa &quot;Sis\u00e4puutarhan blogi&quot;","block_context":{"text":"Sis\u00e4puutarhan blogi","link":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/category\/sisapuutarhan-blogi\/"},"img":{"alt_text":"Windowsill herb garden","src":"https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":13560,"url":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/sisapuutarhan-blogi\/yrtit-sisalla-talvella-led-valo\/","url_meta":{"origin":11909,"position":1},"title":"Yrtit sis\u00e4ll\u00e4 talvella: 6 kasvia ja kuinka paljon LED-valoa ne tarvitsevat","author":"Anna Laaspere","date":"20.10.2026","format":false,"excerpt":"Selvit\u00e4, kuinka monta tuntia LED-valoa basilika, rosmariini, timjami, piparminttu, persilja ja ruohosipuli tarvitsevat kasvaakseen my\u00f6s talvella.","rel":"","context":"Kategoriassa &quot;Sis\u00e4puutarhan blogi&quot;","block_context":{"text":"Sis\u00e4puutarhan blogi","link":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/category\/sisapuutarhan-blogi\/"},"img":{"alt_text":"Windowsill herb garden","src":"https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":12181,"url":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/sisapuutarhan-blogi\/sisayrtit-ja-kasvit\/laventelin-kasvatus-sisalla\/","url_meta":{"origin":11909,"position":2},"title":"Voitko kasvattaa laventelia sis\u00e4ll\u00e4?","author":"Anna Laaspere","date":"31.8.2025","format":false,"excerpt":"Voitko kasvattaa laventelia sis\u00e4ll\u00e4? Kyll\u00e4 \u2014 kun tarjoat auringonvaloa, hyvin l\u00e4p\u00e4isev\u00e4n mullan ja niukan kastelun. N\u00e4in ruukku- ja hydroponinen kasvatus onnistuvat.","rel":"","context":"Kategoriassa &quot;Sis\u00e4yrtit ja -kasvit&quot;","block_context":{"text":"Sis\u00e4yrtit ja -kasvit","link":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/category\/sisapuutarhan-blogi\/sisayrtit-ja-kasvit\/"},"img":{"alt_text":"Grow Lavender Indoors","src":"https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Grow-Lavender-Indoors.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Grow-Lavender-Indoors.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Grow-Lavender-Indoors.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Grow-Lavender-Indoors.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Grow-Lavender-Indoors.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Grow-Lavender-Indoors.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":12054,"url":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/sisapuutarhan-blogi\/rosmariinin-kasvatus-sisalla-talvella\/","url_meta":{"origin":11909,"position":3},"title":"Rosmariini sis\u00e4ll\u00e4: n\u00e4in pid\u00e4t sen elossa talven yli","author":"Anna Laaspere","date":"2.6.2026","format":false,"excerpt":"Rosmariinini kuoli aina tammikuussa. T\u00e4ss\u00e4 on talvirutiini joka lopulta toimii: 12\u201314 tuntia valoa, viile\u00e4 ilma, huolellinen kastelu ja ilmavirta.","rel":"","context":"Kategoriassa &quot;Sis\u00e4puutarhan blogi&quot;","block_context":{"text":"Sis\u00e4puutarhan blogi","link":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/category\/sisapuutarhan-blogi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/rosemary.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":13695,"url":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/sisapuutarhan-blogi\/miksi-timjami-kuolee-sisalla\/","url_meta":{"origin":11909,"position":4},"title":"Miksi timjamini kuolee sis\u00e4tiloissa? 5 sy\u00e4t\u00e4 ja ratkaisua","author":"Anna Laaspere","date":"26.10.2026","format":false,"excerpt":"Timjami kuolee sis\u00e4tiloissa yleens\u00e4 liiallisen kastelun tai valon puutteen takia. Katso 5 yleisint\u00e4 sy\u00e4t\u00e4 ja niiden ratkaisut.","rel":"","context":"Kategoriassa &quot;Sis\u00e4puutarhan blogi&quot;","block_context":{"text":"Sis\u00e4puutarhan blogi","link":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/category\/sisapuutarhan-blogi\/"},"img":{"alt_text":"Windowsill herb garden","src":"https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Windowsill-herb-garden.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":12191,"url":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/sisapuutarhan-blogi\/sisapuutarhan-perusteet\/sisapuutarhan-opas-aloittelijoille\/","url_meta":{"origin":11909,"position":5},"title":"Sis\u00e4puutarhan lopullinen opas aloittelijoille","author":"Anna Laaspere","date":"21.8.2025","format":false,"excerpt":"Sis\u00e4puutarhan opas aloittelijoille: miksi kasvatat sis\u00e4ll\u00e4, mitk\u00e4 menetelm\u00e4t valita, n\u00e4pit ja tempput onnistumiseen ja parhaat kasvit Suomen ja Baltian keitti\u00f6\u00f6n.","rel":"","context":"Kategoriassa &quot;Sis\u00e4puutarhan perusteet&quot;","block_context":{"text":"Sis\u00e4puutarhan perusteet","link":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/category\/sisapuutarhan-blogi\/sisapuutarhan-perusteet\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/487151953_684308974110111_1334463812044916753_n.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/487151953_684308974110111_1334463812044916753_n.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/487151953_684308974110111_1334463812044916753_n.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/487151953_684308974110111_1334463812044916753_n.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/487151953_684308974110111_1334463812044916753_n.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/indoorgarden.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Microgreens-and-salad-greens.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11909"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12461,"href":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11909\/revisions\/12461"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/indoorgarden.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}